想想看，哪些事成為你人際關係的阻礙

群體。歸屬感。友誼。

這些詞可能會讓你回想起那些你曾經擁有、或者極度渴望卻未曾得到的時刻。

四年前，我因萊姆病而病得非常嚴重，並因此與外界隔絕。我無法工作，甚至無法自己下床。我什麼都做不了，也沒有人可以交談，感覺人生就這樣從我眼前溜走。

回首那段時光，我才意識到自己曾經孤獨到難以置信，內心極度渴望連結與群體的陪伴。但你不需要生病才會感到孤單或被孤立。這種感覺在今天已經變得非常普遍。

為什麼在現今社會，建立真實的關係或與他人建立深刻的連結會這麼困難？
是什麼攔阻了你在日常生活中經歷群體的歸屬感？

以下是妨礙我們建立深厚且健康關係的三大障礙。

1.忙碌

我們的社會不知道如何放慢腳步，也不擅長保持平衡。事實上，我們甚至不確定我們是否應該這樣做；我們有時會把過於擁擠的日程安排視為一種榮譽徽章。當我非常忙碌時，我可以堅持到一天結束，除了下一個要完成的任務，我沒有考慮任何其他事情。

早上天還沒亮就匆忙趕去上班，匆忙準備突然出現的工作，在 10 分鐘的休息時間裡塞進一頓“飯”，或者跑去參加孩子的活動——過度安排的生活會讓你的健康、人際關係和精神都受到影響。如果您本該停下來建立深厚友誼的時間卻總是被其他事情佔據，那麼您就無法過上自己真正想要的生活。 

2. 把手機當成逃避的工具

一般人每天平均查看手機 85 次。

使用手機本身沒有問題，但我們很容易過度依賴它。不知不覺間，幾個小時的寶貴時光可能就這樣浪費在看貓咪影片上。我甚至無法在星巴克或超市的排隊時間裡，不查看我的社群動態。

無論是有意或無意地使用手機來分散注意力或逃避現實，這樣的行為會讓你失去與他人真實互動的時間，甚至會讓你忽略自己對人際關係的渴望。

你使用手機的方式，是否正在阻礙你建立渴望的友誼？

3. 忘了如何與他人互動

「我們是在最脆弱的時刻，通過完全地在場，來學習如何成為真正的人。」
—— 安迪·克勞奇（Andy Crouch）

由於我們早已習慣於同時處理多項事務，並在生活和工作中大量使用科技，許多人已經逐漸喪失了「專注在場」的能力。

你是否曾經覺得，向陌生人介紹自己很尷尬，但在一群人中埋頭滑手機卻再自然不過？
當我能夠自己一個人放空，沉浸在 Instagram 的動態中時，我確實會感到一種放鬆的解脫感。甚至當我和朋友或家人待在一起時，我也常常不自覺地滑手機，查看有沒有新的通知。

看手機影片、聽音樂，甚至是聽書，確實是很好的放鬆方式。但如果過度使用，這些行為反而會成為你與他人建立關係的障礙。

打破障礙：需要風險與刻意行動

主動敞開自己，刻意做出走向群體的選擇，確實讓人感到害怕。因為隱藏在上述障礙背後，感覺更安全，因為這樣就不需要面對「被看見」或「被拒絕」的風險。

但選擇「躲藏」雖然感覺安全，卻會讓你錯失與他人建立關係，從而體驗「群體生活」所帶來的喜樂與滿足。

人際關係是複雜的，有時候人會傷害你，讓你失望。但你被造就是為了與他人建立關係，你的生命原本就不該是孤單的。

歷史上有一位人，祂用自己的一生來展現關係的重要性——耶穌。
即便在祂生命中最忙碌的三年裡，祂仍懂得如何在獨處休息與陪伴他人之間取得平衡。

祂擁有一群真實的朋友，與他們一起工作、吃飯、旅行。他們見證了祂生命中最真實、最脆弱的時刻。有些人忠心跟隨祂，有些人卻背叛了祂。然而，祂仍選擇每天在群體中活出愛，並與人同行。

我相信，你和我都被造來與神、與他人建立真實而有活力的關係。

踏出邁向群體的第一步

如果建立深刻的關係本來就應該是你生命的一部分，但現在卻缺乏這樣的關係，你可以怎麼做？

試著和你信任的人聊聊，看看是哪些障礙正在妨礙你建立關係。也可以問問對方，是否能理解你所面臨的挑戰。