如果您不使用社群媒體，您會如何感受到被愛？

您是否曾經因為沒有獲得足夠的讚而刪除過一張照片？我有。

我記得有一次我在一分鐘內點擊了通知刷新大約第十次。我的丈夫靜靜地看著，問道：“你發布我們的照片是因為你為我感到驕傲，還是只是在乎別人點讚？”

哎喲。那一刻，我知道我有問題了。

我的工作圍繞著社群媒體展開，我相信社群媒體有很多好處。

社群媒體為我們提供了與世界各地的人們聯繫和交流的前所未有的方式。

但不知何故，它同時也造成了我們與周遭人之間的隔閡。

過度使用社群媒體導致孤獨

社群媒體旨在創造一種社區意識。但這並不能保證我們會擁有我們真正需要的關係。

如果我們依賴數位世界來建立關係，那麼它就會分散我們與現實世界中的人更深入交流的注意力。

Facebook 在一份新聞稿中承認，“當人們花費大量時間被動地獲取資訊（閱讀但不與人互動）時，他們覺得事後感覺更糟。”

真實的人需要即時與真實的人聯繫。這可能更困難，更混亂，更危險，但歸根結底這是我們生來要做的事。

社群媒體無法取代鼓勵的話語

我們有時都希望得到鼓勵和肯定。這很自然。在當今世界，社群媒體已經成為我們尋求幫助時的首選。

我們不僅很容易被人們對一張照片的反應所左右我們的心情，而且這些點讚也取代了口頭讚美以及表達欣賞和愛意。

想想你的生日。您或許還記得，在某個特別的日子裡，您會收到很多卡片。其中有多少已經被社群媒體上的讚或腳本化的評論所取代？

我們更有可能在貼文中講述朋友讓我們感覺如何，而不是當面告訴他們。

社群媒體的肯定感覺不那麼有力，無論你是給予還是接受。而在網路上對別人進行隱晦的批評則缺乏正直和真正的勇氣。

那我該如何讓社群媒體保持在恰當位置呢？

• 多體驗，少記錄。您上次參加一個特別的活動，沒有帶手機，只是捕捉那一刻的瞬間，而沒有嘗試拍攝 100 次完美的照片，這是什麼時候？
• 放下電話，和朋友一起吃午餐。多問問題。關注對方。尋找超越數位世界的友誼。
• 透過口頭讚美、行動或私人信件表達愛或尊重。在你們之間設置螢幕之前，先面對面地培養你們的關係。
• 從手機中刪除應用程式。等一下，什麼？但沒有他們我該如何度過這一天呢？也許你會給別人一個幫助你的機會。也許這樣當他們需要幫助時就會更容易向你尋求幫助。

那麼我的先生還會帶我一起出遊嗎？是的，一直都是如此。

但我們最近去坐遊輪旅行，我很享受那種甚至不能使用手機的自由感。

我們交談、閱讀、交朋友並與周圍的人交談。

是的，我們一連上無線網絡，我就發佈了一張我們「可愛」的照片。但隨後我放下手機，抬起頭，欣賞眼前令人難以置信的美景。

現在想像一下，你正處於這樣一個特別美好的時刻，你的手機開始震動，人們喜歡你分享的那張照片；而且與你分享這一刻的人，也想和你一起享受這一刻。