如何開始禁食

初學者必看禁食六個關鍵步驟，尋求靈命突破

當你初次禁食禱告，你開始禁食的時間和進行的方式與準備，是決定禁食是否會成功的關鍵。當你遵循以下這六個基本的禁食步驟，並花時間親近主，將會使禁食變得更有意義且能獲得靈裡的益處。

步驟1：定下明確的屬靈目標

你為什麼要禁食？為了在靈裡的更新、尋求引導、得醫治、解決問題、還是為了得到特殊的恩典去解決困境？懇求聖靈在你初次的禁食禱告中，明確彰顯祂的帶領和目標，顯明禁食的屬靈意義，這會使你的禱告更具體、更有策略。

透過禁食禱告，我們在上帝面前謙卑自己，聖靈就會按照歷代志下7章14節的經文，攪動我們的靈，甦醒我們的教會，並醫治我們的土地。這是禁食時要優先考慮的部分。

步驟二：在主面前委身

請為你要進行的禁食類型禱告。耶穌暗示所有跟隨者都應該禁食（馬太福音6：16-18; 9：14,15）。對祂而言，是在於信徒何時禁食，而不是他們是否願意禁食。禁食之前，請先決定以下的事項：

• 你會禁食多久–一餐、一天、一週、幾週，還是四十天（初學者應該慢慢開始，再逐漸增加禁食時間。）
• 上帝希望你進行的禁食類型（例如：純水、水和果汁；你要喝哪種果汁以及多久喝一次）。
• 你要限制哪些身體的或社交類的活動。
• 你每天願意花多少時間在禱告和讀上帝的話。

在禁食前先做這些委身，會使你在遇到身體的試探和生活的壓力想要放棄時，幫助你持續禁食。

步驟三：靈裡預備：悔改與饒恕為根本

禁食和禱告的根本是悔改。不認罪會阻礙你的禱告。你可以做幾件事來預備心。

• 求上帝幫助你列出自己的罪過清單。
• 向聖靈承認你所犯每個罪過，並接受上帝的赦免（約翰一書1：9）。
• 向所有你曾得罪的人請求他們的饒恕，並饒恕曾傷害過你的人（馬可福音11:25；路福音11：4； 17：3,4）。
• 根據神在以弗所書5:18中的命令和約翰一書5：14,15中的應許，懇求上帝的聖靈充滿你。
• 將自己的生命完全降伏於耶穌基督，把祂當作你的主；拒絕服從你的屬世本性去行（羅馬書12：1,2）。
• 默想上帝的屬性、祂的愛、權柄、能力、智慧、信實、恩典、憐憫和其他屬性（詩篇48：9,10； 103：1-8，11-13）。
• 帶著期待並開始禁食和禱告（希伯來書11：6）。
• 不要低估靈裡產生的對立。撒但有時會使身體與靈裡之間的交戰更加強烈（加拉太書5：16,17）。

步驟四：身體預備：由內而外的調整

禁食之前需要有適當的預防措施。如果你有服用處方簽或患有慢性疾病，更需特別注意，首先得先諮詢你的醫生。在沒有專業監督的情況下，有一些人絕對不能禁食。

身體做好適當的預備，會讓你更能適應飲食所產生的強烈變化，使你在禱告中全神定睛於主。

• 不要急著禁食。
• 讓身體準備妥當再禁食。在開始禁食之前先從減少食量開始。避免食用高脂和含糖食品。

步驟五：專注親近：禱告與讀經的時間安排

禁食的最高目的，是將我們從肉體的需要中釋放出來，使我們的靈命能夠專注於與上帝的親密交流。這段時間不只是「不吃」，更是「多尋求」。請務必在每日行程中，為禱告與讀經保留專屬、不被打擾的時段。

• 專注於屬性： 思想神的愛（祂是愛你的天父）、祂的權柄（祂掌管萬有）、祂的信實（祂永不背棄承諾）。您可以翻開《詩篇》如 48:9-10 或 103:1-8，細細品味詩人對上帝的讚美。

• 抓住應許： 回想您在步驟一所定下的目標，找出相關的經文應許，並用這些話語來禱告。這會使您的禱告從一般性的祈求，轉變為有根有據、充滿信心的宣告（約翰一書 5:14-15）。

警惕靈裡的對立與試探

在禁食期間，撒但往往會藉著肉體的軟弱，使屬靈的爭戰加劇。您可能會經歷更強烈的飢餓感、煩躁不安、負面思想，或是對日常事物感到異常的渴望。

「我說，你們當順著聖靈而行，就不放縱肉體的情慾了。因為情慾和聖靈相爭，聖靈和情慾相爭，這兩個是彼此相敵，使你們不能做所願意做的。」— 加拉太書 5:16-17

應對策略： 當試探來襲時，不要與之爭辯，而是要立刻轉向神。大聲宣告神的話語，或唱頌讚美詩，將注意力重新導向上帝。記住，禁食不單是身體的選擇，更是一場順服聖靈、拒絕服從屬世本性的決定（羅馬書 12:1-2）。

步驟六：結束與轉化：持續活出禁食的果效

禁食的價值，並不只在於禁食的當下，更在於結束之後，您是否能將在靈裡所領受的啟示與能力，轉化為日常生活中的持續行動。

如何安全地恢復飲食

為了身體健康，也為了避免功虧一簣，禁食結束後需要緩慢、有計畫地恢復正常飲食。

• 循序漸進： 不要立即攝取高油、高糖或大份量的食物。這樣會對消化系統造成極大的負擔。

• 建議清單：

  • 首要： 先從流質食物開始，如蔬菜清湯或稀釋的果汁。

  • 逐漸增加： 接下來可以加入少量的新鮮水果、水煮蔬菜或優格。

  • 回歸正常： 根據禁食的時間長短，可能需要 1 到 3 天才能完全恢復正常飲食。

• 保持禱告： 在進食前感謝神，並為食物聖化，提醒自己不要再次落入貪食或暴飲暴食的舊習。

將禁食所得啟示應用於日常生活

禁食禱告帶來的靈性突破與洞察，必須被「鎖定」並「實踐」於生活中，才算是真正的成功。

• 行動清單： 將禁食期間神給您的感動、需要悔改的罪、或需要採取行動的呼召，寫成一個**「啟示行動清單」**。

• 持續委身： 如果禁食的目標是「親近神」，請將禁食期間所建立的禱告習慣（例如：早上 30 分鐘讀經）持續保留在您的日程中。

• 見證與分享： 分享您在禁食中所經歷的恩典與改變。見證能堅固您自己的信心，也能激勵其他的弟兄姊妹。

總結： 禁食是上帝賜予基督徒的屬靈利器。當您帶著定下的目標、徹底的委身，以及順服的心來執行這六個步驟時，您的生命將會經歷前所未有的更新與突破。

接下來，是你該禁食和禱告的時候了。