即使你是自己一個人,但是當手機不停地震動和連續的推播通知,使你感覺你好像身處在擁擠的人群裡。
獨處和靜默是耶穌事工中很獨特的一部份。祂常常遠離人群,進到曠野裡去禱告。(路5:16)
如果你想要重新與神連結,那麼「數位禁食」或許正是你需要的現在禁食方式。
禁食的意義是什麼?
禁食傳達出這樣的心意:「神啊,我愛祢勝過一切。我不願意被任何事物轄制。我想單單從祢汲取生命,因此我要遠離食物,來提醒我的肉體和心靈,它們需要仰賴祢。」
我們如何禁戒我們每天從智慧型手機、平板或其他數位設備所攝取的「飲食」?
科技禁食6訣竅
- 有目的的禁食。寫下你「關機」的原因以及你期待的收穫。當你進行數位禁食遇到困難時,要提醒自己莫忘初衷。與你信任的朋友分享你禁戒數位毒癮的目的,讓他們幫助你,成為你的監督夥伴。
- 目標是連結,不是隔絕。經常察看手機使我們分心,而沒有專注在他人身上。在進行數位禁食時,要想辦法與他人連結。在午餐約會中彼此分享交通,或坐在某個人面前,專注地彼此聆聽。
- 清楚界定你的禁食。你想針對什麼禁食?可能是禁戒社群媒體或禁戒網飛影片。你要做決定。決定你禁食的規範和禁食的時間。如果這是你第一次進行數位禁食,先禁食24小時。完成後評估你做得如何,並計畫在未來如何進行對你最好。
- 注意你的行為舉止。開始時你可能會發現,當你感到無聊或寂寞時,你就會去找手機。要開始數位禁食並不容易,因此要注意你的行為、情緒和慾望。禁食會是個絕妙的時機,讓主向你顯明你從未發現,深藏於內心的事物。
- 留意禁食提醒你的事。科技的黑暗面在於它會餵養我們永無止息的渴求,卻無法真正滿足我們的渴求。在禁食期間,問你自己一些難題,如:「我從哪裡尋求自我價值?」
- 禁戒透過滑手機餵養心思。閱讀報紙或閱讀書本取代滑手機瀏覽「即時動態」。你知道嗎?在我們不匆忙時,我們更有創意,出去散散步,讓你的思緒漫遊吧!