6個幫助你進行「數位禁食」的方法

即使你是自己一個人，但是當手機不停地震動和連續的推播通知，使你感覺你好像身處在擁擠的人群裡。

獨處和靜默是耶穌事工中很獨特的一部份。祂常常遠離人群，進到曠野裡去禱告。(路5:16)

如果你想要重新與神連結，那麼「數位禁食」或許正是你需要的現在禁食方式。

禁食的意義是什麼？

禁食傳達出這樣的心意：「神啊，我愛祢勝過一切。我不願意被任何事物轄制。我想單單從祢汲取生命，因此我要遠離食物，來提醒我的肉體和心靈，它們需要仰賴祢。」

我們如何禁戒我們每天從智慧型手機、平板或其他數位設備所攝取的「飲食」？

科技禁食6訣竅

1. 有目的的禁食。寫下你「關機」的原因以及你期待的收穫。當你進行數位禁食遇到困難時，要提醒自己莫忘初衷。與你信任的朋友分享你禁戒數位毒癮的目的，讓他們幫助你，成為你的監督夥伴。
2. 目標是連結，不是隔絕。經常察看手機使我們分心，而沒有專注在他人身上。在進行數位禁食時，要想辦法與他人連結。在午餐約會中彼此分享交通，或坐在某個人面前，專注地彼此聆聽。
3. 清楚界定你的禁食。你想針對什麼禁食？可能是禁戒社群媒體或禁戒網飛影片。你要做決定。決定你禁食的規範和禁食的時間。如果這是你第一次進行數位禁食，先禁食24小時。完成後評估你做得如何，並計畫在未來如何進行對你最好。
4. 注意你的行為舉止。開始時你可能會發現，當你感到無聊或寂寞時，你就會去找手機。要開始數位禁食並不容易，因此要注意你的行為、情緒和慾望。禁食會是個絕妙的時機，讓主向你顯明你從未發現，深藏於內心的事物。
5. 留意禁食提醒你的事。科技的黑暗面在於它會餵養我們永無止息的渴求，卻無法真正滿足我們的渴求。在禁食期間，問你自己一些難題，如：「我從哪裡尋求自我價值？」
6. 禁戒透過滑手機餵養心思。閱讀報紙或閱讀書本取代滑手機瀏覽「即時動態」。你知道嗎？在我們不匆忙時，我們更有創意，出去散散步，讓你的思緒漫遊吧！