有次我在一場活動中談到我在性和色情方面的經歷時，有個十幾歲的女孩小心翼翼地把便條遞給我…上面寫著：「我將裸照傳給男友，結果他竟和我分手了。為了挽回這段感情，我又傳裸照給了他最要好的兩位朋友。」便條的背面，寫了四個字，「我感到很失落。」
你是否曾這樣想：如果人們真知道我做了什麼，認識了我的真面目，他們就不會愛我了。這便是造成羞恥感的核心問題：人們不能愛真正的妳。
妳是否會竭力隱藏自己的缺點和失敗？妳並不是特例。
妳是否會築起心牆與人保持距離，或是戴上面具來隱藏真實的自己? 其實，妳真的不是特例。
追根究柢，羞恥感會導致身分認同的危機。
常掙扎於羞恥感中的人認為他們不值得被愛, 也不能有好行為。
不僅如此，羞恥感也扭曲了我們對性的看法。
當談到性的時候, 羞恥感奪走性美好的部分並扭曲它。所以健康的性行為不可能建立於羞恥感之上，而是建立在親密關係中，親密關係就是深刻的去認識並信任一個人，對此人產生安全感。而羞恥感卻正好相反，這兩者無法共存。
因為當我們掙扎，或是做了一個錯誤的選擇時，羞恥感會慫恿我們以躲藏、偽裝來保護自己。所以，要經歷一個健全、充滿活力和健康的性行為，你必須向羞恥感宣戰！
聖經講述了第一個男人和女人——亞當和夏娃的故事。在伊甸園裡，他們享受著與上帝的親密友誼，羞恥感並不存在。但亞當和夏娃最終違背了神的命令時，他們的直接反應是羞愧。於是他們躲避上帝的面，從那時起，人類就一直在躲避上帝，尤其在性方面。
對性的羞恥感以很多面貌進入我們的生活中：有時可能源自我們所做出的選擇，有時可能是他人的行為所造成的。也許你經歷過性虐待或性侵犯，由於別人可恥的行為，你可能會懷疑自己是否能得到真正的愛。
健康的性行為或與人建立關係都需要真實的親密關係。否則，性就成為一種空洞的身體行為，旨在追求短暫的快樂或取得虛假的安全感。有時，人們試圖通過遠離家人、朋友、教會，或從其他可能引起他們負面情緒的地方抽離出來，藉此消除他們的羞恥感。
但羞恥感的本質已經是一種情感上的孤立，我們無法透過孤立自己，或從周圍的人中抽身來克服羞恥感，而是要與他人建立真誠的關係才能克服羞恥感。
如果你掙扎於對性的羞恥感，無論這是源自於你所做的選擇，或因其他人的行為引起的，想要治癒它的第一步便是誠實。去告訴別人！這對你來說可能是個可怕的設想，所以，尋找一個可靠的訴說的對象便至關重要。
可以從以下三方面來考量: 保密性、承諾、誠實
1.保密性：這種保密可以是正式的，如性恢復小組中的保密協定；或非正式的，如來自某人的口頭保證，保證他們不會將你所掙扎的告訴其他人。
如果你選擇與輔導員、教師、教會領袖，或其他專業上具權威地位的人商談，應該可以期待他們能保密。但另一方面，可能也需要釐清他們不能保密的例外情況。例如:在中小學和大學，他們可能需要通報對未成年人的性虐待、強姦和性侵犯等情況。
2.承諾：要治療與性的苦苦掙扎和傷害遠非如同打一通電話那樣簡單。改變生活型態和真正的療癒都需要時間，你將需要有一個人或一群人，在這個漫長的過程中一直陪伴著你。
3.誠實：尋找一個你可以分享並感到被認可的社區。在那裡你可以自由地表達你的想法和感覺，以至於能漸漸的療癒你的傷害。試想在你社區中的人，他們對自己是否誠實？當你對實話感到不舒服時，他們是否仍願意對你誠實?
想要勝過羞恥感，你需要誠實地對待自己的痛苦，以及一些特定的掙扎或傷害。但請不要試圖獨自承受這一切。
你開始該怎麼做?
